“放鬆（ファンソン）”とは!? 太極拳や気功の練習ではもはや知らないでは済まされないここだけの話 太極拳や気功、武術を練習する人にとって「放鬆＝リラックス」は簡単なようで意外と難関なものだとよく聞きます。中国武術、特に太極拳を始めた人はよくお判りでしょうが、先生から「リキむな」「力を抜くんだ」「もっとリラックスして！」‥口酸っぱく注意されたのではないでしょうか。また武術を練習されていて、「まだ固い」「力を抜いて」‥と注意されて、「放鬆＝リラックス」とは何？と疑問を持った人もおられるのではないでしょうか。
当会の師範と講師は嘘偽りなく明快に示します！◆かつて米国政府から「超能力ではないか？」と言われた鄭子太極拳の重要なエッセンスから凝縮された”放鬆”を体得する練習功法とは
当会でお教えする神奇的太極内勁基本功法とは!?真の放鬆＝リラックスから導き出させるパワーは外からは見れないものであるし、形だけ短期間だけ学んでも理解できないもの。年齢や体格、体力といった先天的要素とは関係ない誰しも発揮し得る潜在的パワー（勁）であります。この放鬆を効率良く身に付けるために編み出されたのがこちらの太極拳教室で基本としてお教えする『鬆身五法』となります。
あなたの目的応じた“効く”豊富なカリキュラムでお待ちしています！
究極のリラックスのエクササイズと気のエネルギーを通して身体のインナーマッスルから鍛えていき基礎代謝がＵＰ！
そして体の調整機能や自律神経まで整えていって、様々な体の症状を良くしていく！！
みなさんはまだ太極拳が年配向けのイメージが強いというイメージを持たれていませんか!?
しかし世界で７０００万人も練習され、２０代から７０代以上まで幅広い世代で愛されているのが太極拳なのです。ゆっくりとした動きで運動が苦手な方でもハードルを高く感じさせなくて、しかも正しく練習すると高いカロリー消費量（１時間あたりの消費カロリー 太極拳約２１０kcal・ダンス約１９５kcal・ウォーキング約１９０kcal）に加え、遅筋の療法を鍛えられることができ、ダイエット、スタイルアップの効果が期待できます。また心と身体は密接に関係があります！気持ちの持ち方が、体の使い方に、体の悪いクセから、イライラや短気、不眠やうつ病、ストレスを感じやすい精神状態まで作り出したりすることはよくあります。西洋医学では何でも薬で抑えようとしますが、そればかりでしたら、本来人間が持っている免疫力が退化してしまいます。
神奇内勁法（鬆沈抜根勁、静かなる内なる爆発力）体得を目指す！当会では、伝統という名の下で、型を単なる先人の残してくれた動きを形だけを真似していくのではなく、あくまで鄭曼青や黄性賢といった先人・達人たちが実際にやっていた、やろうとしてたことを追求し続けたいという趣旨で練習しています。リラックスと気を感じながら“健康、運動だけではなく、武術的動きにも役に立つ正しい姿勢と理想的な肉体作り”を目指していく「結果追求型カリキュラム」から、そしてなるべく意味のない無駄な練習を省き、最短距離で太極拳を初めとする内家拳の動きを体現していく体作りを目指す内勁強化法、気や勁といったエネルギーを理解しながら本来人間が持っている潜在能力を高めていく練習まで‥といった中国全土及び台湾の中からリラックスを追求した心身とも高めるための優れたメソッドだけを厳選して集めたものを、正しいカリキュラムに沿って練習してます。
初心者の方は、太極拳の陰陽の法則とは何か？気とは何か？‥巷で多くが曖昧にされている指導法とは異なり、太極拳の原理を初歩から指導していき、そして初心者向けの当会独自のメソッドから練習します。全身内勁運動と呼吸、気の動きを合わせたゆったりした動き、あくまで受講生の進度にもよりますが、太極推手練習とオープントーナメントを制したチャンピオンたちが秘密裏に取り入れたメソッド、相手との気の流れを読み取る推手練習や護身、心身共にリラックスさせながらさらに体のバランスを整える少し欲張りな太極拳クラスです。
東京本部 太極気功養生クラス
| 練習日時 |
日曜日 |
18時～19時20分
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月曜日 |
20時30分～21時50分
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水曜日 |
20時30分～21時50分
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| 練習会場 |
東京都北区田端駅からすぐの体育施設 冷暖房完備！！
JR山手線田端駅から徒歩約7分 上野駅、池袋駅からJRで約20分 東京駅、新宿駅からJRで約30分で通えます。
※施設の都合により近くの別の施設になる事もあります。お問合せの際に、ご確認ください。
会場周辺図
別会場周辺図
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| 練習内容 |
太極拳（楊式・鄭子）、鬆身五法、気功、太極推手 等 |
| 指導 |
小林正典師範 他講師 |
| 練習日程 |
4月 |
日曜日 |
7日、14日、21日、28日
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月曜日 |
8日、15日、22日、29日
※4/29は施設の都合により田端の別会場2階にて行います。上記の別会場周辺図をご覧ください。
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水曜日 |
3日、10日、17日、24日
※4/24は施設の都合により田端の別会場2階にて行います。上記の別会場周辺図をご覧ください。
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5月 |
日曜日 |
5日、12日、19日、26日
※5/26は施設の都合により田端の別会場2階にて行います。上記の別会場周辺図をご覧ください。
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月曜日 |
6日、13日、20日、27日
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水曜日 |
1日、8日、15日、22日
※5/22は施設の都合により田端の別会場2階にて行います。上記の別会場周辺図をご覧ください。
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| 費用 |
入会金 |
1万円
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月謝 |
7,500円（月4回以下）、9,300円（月5日～8回まで）、11,000円（月9回以上）※会場使用料込み
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※入会随時受け付けています！動きやすい服装でご参加下さい。
長年中国、台湾でのトップレベルのもとで修得してきた技術をさらに明快に指導していくので、趣味目的で通う人であっても、目的に応じた練習をしながら、練習後には他では絶対聞けない、習えない知識まで身につけて帰っていただきます。
けっして無理をせず、体力に応じ師範の指示に従って技術の向上に努めて下さい。
最初の数回は教室で練習された後に、大きな空腹感、眠気が感じたり、普段使わない筋肉を活性化するので疲労や多少の筋肉痛を感じたりすることもあるかと思いますが、心配しすぎず、規則的な練習パターンができてくると、正常に戻ります。練習後はシャワーを浴びて体内から汗と一緒に出た毒素を流したり、軽いストレッチなどをされるが良いでしょう！身体が引き締まり、若返ったように見えたり、感じたりするでしょう。
見学（無料）及び体験入門は随時受け付けております。ご希望の方は、まずは事前にメールか℡でお申し込み下さい。
お問い合わせ
兼修制度について
通備一般クラスとの兼習については、＋1通備＝11,000円、＋2通備＝12,000円、月9日以上＋1通備＝13,000円となります。
月謝納付の詳細
友人紹介制度も利用できます！当会に所属している皆さんからの紹介で、友人・ご家族が入会して通われる場合、入会金が無料となる制度です。友人・ご家族が今所属されている入会登録費用で入会できる形となります。
あなたの周りに太極拳、武術、護身、ダイエット、健康やストレス解消に興味を持っている方がいましたら、ご紹介してくだされば、知人の方と一緒に楽しく練習できます。
もちろん今当会に所属されていないこれから通われる方も該当でき、その場合は一人分の入会登録費で、同時に２人も３人‥も一緒に入会して通うことも可能です。
ここの太極気功教室で学ぶメリットとは？
まだ無駄に練習したいのですか？太極拳や気功の練習で簡単なようで実際は難しいとされるリラックスへの強壮剤とは!?
このクラスでは、初心者の方は先述のとおり太極拳や気功の練習で最も苦労する力の抜くメソッドからじっくりとリラックスを感じながら練習していきます！最近流行っているインスピレーションやヒーリング等 においてもリラックスが非常に重要となります。このクラスの基本動作は簡単な幾つかの動作からなっていますが、かつて他所の某団体で長年太極拳を練習されてきた方だけでなく、各業界の運動関係のプロの方、プロダンサー、現役整体師や鍼灸師、医療関係のみなさまからも好評の声をいただいています。型を繰り返すだけといった無駄な練習は省き、身体の中の感覚を重視した当会独自のカリキュラムを練習しながら、心身ともリラックスの効果を感じながら練習を進めていき向上を目指します。
＜こちらの太極気功クラスで実際に練習された方たちからの体験談＞
「何年か前に健康診断にて骨密度を調べてもらったときは、値が実年齢よりもかなり高く悪い結果でした。しかし、つい最近の検査結果では実年齢よりも若くかなり良い結果になっていました。骨密度を良くするには、適度な運動や下半身の強化だと検査結果の紙に書かれてありました。貴会で太極拳を練習する以外は特に運動はしていなかったので、若さ回復は、この教室での正しい練習のおかげだと思います。」（Ｋさん 60代の女性）
「ヘルニアで寝込んでいた毎日でしたが、こちらで跨関節の可動域を広げる運動を特に重点に注意していく練習を続けてから一度も治療院にも行かずに普通に運動ができるぐらい楽になりました。今では散推手（自由に技を掛け合うスパーリング形式の太極拳の推手練習）の練習でもまったく問題ありません」（Ｄさん 40代の男性）
「ダイエット目的でカルチャーセンターの太極拳を習いに通っていましたが、人が多くてそれはそれで楽しいのですが、ただ型だけ繰り返す練習ばかりで何か物足りなくて、他の教室へ行っても入っては辞めの繰り返しでした。こちらの道場では体の動きをよくチェックしてくれるので、こちらに通ってから３ヶ月で５キロも痩せることができました」（Ｔさん 30代の女性）
‥と喜びの声を頂いています。
当会の師範及び講師が嘘偽りなく明確に示します！なぜ当会では可能なのか？・・・>>詳しくはこちらから
未経験でも安心して参加出来、女性やご年配の方も歓迎！目標を持って欲張りな練習をされたい方でしたら、なおさら大歓迎です！運動不足、肩こり、腰痛のお悩みの方‥でご自身の体質改善をされたいという方も問題ありません！練習に通われたい方、そしてレクリエーションを目的にしただけのフィットネス的な練習が物足りない方も、ぜひ一度ご来場されてこの目で確かめてください。
坐骨神経痛が軽くなった！悩めるスポーツ選手も必見！！
現役鍼灸師も整体師も納得！太極拳で効果のある練習方法とは？>>通備武術で身体能力を上げたい方はこちらから
当会では何人かの鍼灸師や整体師の仕事をされている人たちがより質の良い施術を行う上で、身体に関心持ちながら自由に動ける身体と患者さんの身体情報を的確にキャッチする指先の感度をもっと高めていく必要があり、その為には「優れた本物の武術の動きと理論を施術に生かしたい」、「施術は正しい姿勢、呼吸で行わないと施術者自身の身体を壊すことになってしまうから」、「体幹を自由に動せたい」、「上半身をリラックスさせて力ませないようにしたい」、「長時間集中できる強い気力と体力」ということで、当会の門を叩かれ練習に励まれています。
これらの方たちが当会独自のメソッドを正しく練習していくうちに、以前よりも施術時の姿勢が楽になり疲れ難くなり、今後も様々な変化があるから練習続けたいという効果の声をいただきました。
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（この付近の筋肉は正しい姿勢を作るためにとても大切な箇所）、跨関節の可動域を広げる運動ができることも重要となってきます。それは実際にこちらの脱力の体を作る基本メソッドで練習をされていけば実感できます。太極拳の練習だけでなく、野球やボクシングなど投げたり、叩いたりする動作が多いスポーツにも大いに役立つという声が経験者だった人から出ており、たとえば野球のピッチャーは手だけで投げるのではなく、体重移動、足腰の力を重点にして投げます。従ってピッチャーは太もも、骨盤の周り（お尻の筋肉）をトレーナーについて重点的に鍛えます。後ろ足→太もも→腰→背筋→肩と力を伝えていくからです。こうして見ると力の出し方が太極拳や中国武術の発勁と共通する部分が見えてきます。ここまで説明をすればもうおわかりかと思いますが、 下手に余計な筋トレをして上半身を硬くして筋肉の稼動をせまくするよりも、こちらで練習されている「鬆身七法」のような練習をして、上半身を脱力し筋骨をしなやかに操作していくことで全身の動きが協調できるようにしていき、腰胯をスムーズに霊活に動かせることにより体重移動（嘘実分明）をなめらかに効率よくさせていく方が有効ですし、下半身からスムーズに力を出す方法を知れば、パンチ力も高くなるし、ピッチャーなら投げる球が速くなります。また陸上競技で使う筋肉は速筋が多いですが、筋肉の質で勝てないことを重心の移動の技術で補う人も出てきているそうで、筋肉の質よりいかに重心を運ぶ無駄のない体の使い方が、スポーツにも活かされるのがおわかりだと思います。
以上のような身体ができないから、多くの日本人愛好者が太極拳を十何年もリラックスして型練習したつもりでも、いざ推手スパーリングをしてみると、余計な力みが出てしまい転がされてしまう結果となるのです。それは意識だけでなくゆるみきった身体を作っていないからです。リラックスしろと言われてもなかなかリラックスできないのは、太極拳だけでなく他の武道、スポーツでも同じ悩みといえるでしょう。
また坐骨神経痛というは神経が腰椎の隙間から頭を出し、臀部の筋肉によって圧迫をされることによって発症 すると言う観点に立った場合、「鬆身七法」第六法は臀部の筋郡を大きく動かし臀部の筋肉を神経を圧迫しにくい筋肉にする運動と言えます。また、坐骨神経痛を癖として持っている人は腰が弱い人、体が硬い人が多いように思われます。「鬆身七法」第六法は腰回りの筋肉の強化、跨関節の可動域を広げる運動としても有用に思われますし、骨盤の周りの筋肉、特に太ももの付け根の外側の筋肉を鍛えることになるので、ヒップのラインが美しい形で鍛えることが可能となります。
用法、変化など武術性の強い太極拳も練習できます
女性の力であってもリラックスしたまま相手から強く推されてビクともしないインナーパワーまで養っていきます！
本来の太極拳は型だけを練習する舞ではありません。正しく習得すれば強力な武術となります。当会では型や用法、推手だけでなく、ご希望がある人には習った用法の技をスパーリング形式で掛け合う自由推手も練習ができます。そうすることによってお互い研究し合うことができ、武術性のある太極拳を身に着けていきます。（自由推手は強制ではありません）
「デスクワークをしていたら、肩や首が凝ってしまい、そのあげく疲れて、仕事の能率が悪くなってしまった」というご経験はありませんか？これは、長い間、同じ姿勢のままでいると、血行が悪くなるために起こる症状ですが、このまま放っておくと、ますます凝りが悪化して、慢性の凝り性になったり、凝りが痛みに変わったりして、辛くて仕事どころか生活においても大変になります。そうならないためにも、こまめに体を動かすことをお勧めします
太極拳はリラックスした自然な動きで練習していくので、老若男女、経験（初心者も歓迎）、武歴は問わず、誰でも親しみながら真のリラックスを感じながら無理なく練習できます！
健康、体質改善、ストレス発散、肩こり、ダイエット、腰痛、坐骨神経痛、正しい姿勢作り、Ｏ脚改善、冷え性、不眠、鬱、更年期障害、月経痛、内臓脂肪燃焼、老化予防、護身など･･･これらの効果が期待できます。
DVD教材について
一般では販売していない当会オリジナルのDVD教材もご用意しております。お買い求めの際は、師範に声をかけてください。
その他内家拳練習会
内容：丹田功、戴氏心意拳、発勁、内勁練習、磨手‥
こちらの内家拳の練習会では、内家拳の套路（型）、気功、内勁（インナーパワー）、本来あるべき姿、用法などを学習していきます。
拷問ではありません！丹田を強くする！相手に押してきてもらった棒を丹田の運気で跳ね飛ばしていく練習です。こういった気で練った内勁パワーの効果を感じる練習までしていきます。
東京本部 その他内家拳クラス
| 練習日時 |
日曜日 |
13時～14時20分
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水曜日 |
18時～19時20分
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| 練習会場 |
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| 練習内容 |
丹田内功吐納初級、戴氏心意拳‥ |
| 練習日程 |
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| 費用 |
入会金 |
1万円
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月謝 |
7,500円（月4回以下）、9,300円（月5日～8回まで）※会場使用料込み
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他のクラスとの兼習制度も利用できます！システムは太極気功養生クラスと同じです。>兼習についてはこちらをクリック
こちらのクラスのメリットとは!? 気功や小周天をおこなうのに重要な丹田の気を高めるトレーニングからはじめます。
丹田は腹脳とも呼ばれ自律神経の中枢になるので、丹田を練ると気の流れを促し、血液の循環もよくなります。
こちらの練習会で無理なく正しく丹田を練ることにより体力及び生命力の強化だけでなく、腎臓、腰痛、生理痛、便秘解消、腸の調子を整えるなどいちぢるしい効果をあげています。アレルギーは腸の不健康が原因です！丹田を練り腸自体を鍛えて調整する役目があるので、アレルギー改善にもつながります。また女性の方によくある手足の冷えも次第になくなってきます。
こちらで練習されて「神経を活性化させるようになって、丹田や気の周天、深層筋などの動きで、血流やリンパの循環もよくし、内臓にまで働きかけるようになった」との声も頂いています。
導引気功も一緒に練習できます。ご希望の方はお問合せください。
戴氏心意拳とは
形意拳や意拳の源流といわれ、内家拳の原形ではないかと言われている。山西省の戴一族のみに伝承があった拳法です。
無駄な練習は一切省き、丹田の気を練る丹田功といった基本功から練習していきます。
この基本練習で丹田の気を強くしながら運気回転運動をおこないながら動くこの拳法は一触即発の拳法だとして知られいる。
当教室が普段練習している太極拳の攻撃が水だと例えると、戴氏心意拳の一触即発による打撃は電気だといってよいでしょう。
内勁を重視する独特の練習体系と、かつては秘密主義で練習されてきたこともあって、現在中国でも日本でも正しく体現できる者はほとんどいない。
当教室の先生の一人が中国山西省の戴氏心意拳社の名誉会長を務めているということで、山西省の戴氏心意拳家と強いコネクションがあるということで、当教室の生徒でも希望があれば本物の内家拳の原石の練習が可能となりました。
